La activación física, fortalece la salud mental y emocional de la persona
Si el ejercicio fuera un medicamento y se pudiera encapsular, sería lo que más recetarían nutriólogos, médicos y psicólogos a las personas para contribuir a su bienestar físico, mental y emocional.
El ejercicio
debe verse como una actividad que nos va a ayudar a mejorar la calidad de vida
de las personas en lo físico y en lo mental, tras 16 meses de pandemia
sanitaria que se han vivido en el país.
“Si el
ejercicio fuera un medicamento y se pudiera encapsular, sería lo que más
recetarían nutriólogos, médicos y psicólogos a las personas para contribuir a
su bienestar físico, mental y emocional”, manifestó Jaime Barrón Blanco, coordinador
de los Equipos Individuales y académico de la Facultad de Nutrición de la
UPAEP.
El establecer
metas y objetivos de manera disciplinada al momento de realizar alguna
actividad física o ejercicio, permitirá a las personas ir mejorando su
acondicionamiento tanto físico como mental, expresó el académico.
Dijo que el
realizar algún tipo de ejercicio o actividad física de manera continua,
permitirá a las personas mejorar su sistema cardiovascular, mejorar su nivel de
peso y tener una composición corporal adecuada que en conjunto, le permitirán
contar con un mejor bienestar en salud a cada persona.
Asimismo,
expresó que esta actividad física permitirá a la persona contar con un
equilibrio que se reflejará en el estado mental y emocional del individuo, ya
que se sentirá mejor y con ganas de hacer otras actividades, porque a la vez se
siente motivada.
Jaime Barrón
reiteró que es importante ejercitarse, según las condiciones de cada persona, y
puede ser desde trotar, hacer sentadillas, “lagartijas”, hasta el salir a
caminar con los perros; otras actividades como pilates, yoga, bailar y hacer
ejercicio en casa, comenzando de manera moderada e ir aumentado la intensidad,
conforme el cuerpo lo vaya requiriendo hasta sentirse mejor, sin excederse o
comenzar con rutinas que fuercen el cuerpo y se registre alguna lesión por
falta de calentamiento o realización de rutinas forzadas de ejercicio, es
decir, ir de menos a más y cuidar el aspecto de la intensidad del ejercicio,
según cada persona en particular.
Barrón Blanco
subrayó que la activación física contribuye también a fortalecer el sistema
inmunológico de la persona, además de que debe ir acompañado de una
alimentación balanceada y dormir bien, porque en caso contrario, no se podrán
alcanzar los resultados esperados y pueden ir en detrimento de la salud de la
persona.
En cuanto a
la salud mental de las personas, es importante señalar que en el 2020, la salud
mental de las personas está siendo un tema preponderante de estudio y que con
la actual pandemia de salud, esta situación se aceleró de manera significativa,
y en este rubro, el ejercicio puede ser esa dosis que ayude a las personas a
sentirse mejor consigo mismo, toda vez que también el ejercicio ayuda a
combatir la depresión, la ansiedad y el insomnio, tres situaciones que junto
con la pandemia del Covid-19 han provocado que la gente no pueda dormir bien, y
presente situaciones de ansiedad o no se sienta motivada para hacer alguna
actividad.
Por ello,
dijo, es importante que la gente se discipline al momento de realizar algún
ejercicio o actividad física, que establezca un compromiso consigo mismo, para
establecer una rutina por semana, comenzando con 3 o 4 días y establecer una
jornada con horarios, hasta convertirse en un hábito que tonifique el cuerpo de
las personas y el estado de salud mental, combatiendo el estrés y la ansiedad
que ha traído la pandemia y ha modificado el estilo de vida de la persona en
estos momentos.
Enfatizó, “si el ejercicio fuera un medicamento y se pudiera encapsular, sería lo que más recetarían nutriólogos, médicos y psicólogos a las personas para contribuir a su bienestar físico y mental”. Agregó que muchas veces las personas físicamente pueden estar bien, pero a nivel mental, las personas no se sienten capaces de poder hacer las cosas, les falta alguna motivación y ahí es en donde el ejercicio, toma una mayor relevancia para fortalecer la parte emocional y ayudarlas a tener un equilibrio físico, mental y emocional y se vea reflejado en la salud de la persona de una manera integral y encontrar la mejor versión de cada uno.
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